Cara Membangun Otot Dengan Olah Raga

Jumat, 23 Maret 2018
Membangun otot mungkin bukan hal yang mudah, tetapi yang terpenting adalah konsistensi. Akan tetapi, apabila Anda ingin membesarkan otot dengan cepat, ada konsekuensi yang harus Anda terima, misalnya bertambahnya lemak bersamaan dengan meningkatnya massa otot, dan tidak boleh melakukan aktivitas lain seperti joging agar tubuh bisa berfokus untuk menambah otot. Anda harus makan dalam jumlah yang lebih banyak, menggunakan strategi latihan yang tepat, dan melakukan latihan yang bisa membuat otot bertambah besar.



1. Mulailah dengan melakukan latihan kekuatan tingkat dasar.

Kebanyakan latihan yang digunakan untuk bagian tengah tubuh harus dimulai dari latihan kekuatan tingkat dasar untuk melatih berbagai sendi yang memungkinkan Anda untuk mengangkat beban yang lebih berat secara keseluruhan. Beberapa latihan tersebut di antaranya bench press untuk melatih dada, overhead press untuk bahu (deltoid), barbell row untuk punggung, dan latihan squat untuk kaki. Latihan tersebut memungkinkan Anda untuk mengangkat beban yang lebih berat, saat Anda masih dalam keadaan segar dan memiliki cukup energi untuk merangsang pertumbuhan otot dengan lebih baik.

Gambar berjudul Lose 5 Pounds in 2 Weeks Step 3



sumber : https://id.wikihow.com/Membangun-Otot-dengan-Cepat
Description
: Cara Membangun Otot Dengan Olah Raga
Rating
: 4.5
Reviewer
: Unknown
ItemReviewed
: Cara Membangun Otot Dengan Olah Raga

0 komentar:

Posting Komentar test